经常做腹部保健操有助于预防盆腔炎

　　很多常常久坐的女性产生盆腔炎的概率是很高的，就是由于这样的不好的生活工作习惯酿成的，对盆腔炎来讲需要做好全方位的预防工作，那末如何预防好呢，其实生活中的女性研究了1套方案就是常常做腹部保健操有助于预防它。

　　预防盆腔炎，女性可常常练习腹部保健操，主要包括以下4种方法。

　　1、磨擦腹部保健法

　　身体自然站立，自若呼吸，使全身放松，让双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，磨擦1次为1个节拍，每次要做足4个8拍才可。

　　2、轻揉脐腹保健法

　　身体自然站立、平坐或仰卧都可，自若呼吸，使全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，并依照顺时针方向轻揉，1圈为1拍，每次要做足2个8拍后再逆时针方向轻揉2个8拍方可。

　　3、轻拍小腹保健法

　　身体自然站立、平坐或仰卧都可，自若呼吸，使全身放松，双手交替拍打下腹部，注意不要过于用力，力度以舒适为好，拍打1次为1个节拍，每次要做足4个8拍方可。

　　4、横向转胯保健法

　　身体自然站立、平坐或仰卧都可，自若呼吸，使全身放松，双手扶着胯部两侧，让胯部依照左-前-右-后-左的顺序做横向圆形转动，完成1圈为1拍，每次要做足2个8拍后才可令胯部向反方向依照右-前-左-后-右的顺序做横向圆形转动，每次也要做足2个8拍。

　　那末腹部保健操应当怎样做呢，其实可以利用上面的1些动作进行，同时对腹部保健操来讲具体的保健方法还是需要重视起来的，对很多女性来讲盆腔炎是多么严重的疾病啊，如果能够通过这样的保健方法预防的话比较好了。